Помогу разобраться, а потом собраться

Психолог Дина Смирнова

Психолог, действительный член Профессиональной Психотерапевтической Лиги РФ

Работаю в индивидуальном и групповом формате более 9 лет
С молодежью (16+) и взрослыми
Очно (Мск.) и онлайн

Темы / запросы,

– Непонимание своих желаний / целей

– Необходимость сформулировать цель

– Сделать выбор

– Потеря смысла

– Непонимание почему я делаю так/почему происходит это и т.д.

в которых я могу помочь:

– Ощущение усталости, опустошенности

– Скачки настроения

– Отсутствие баланса между разными сферами жизни

– Нехватка времени на себя

– Прокрастинация и др.

– Поступление в учебное заведение

– Сдача экзаменов

– Смена/потеря работы, повышение

– Выход из декрета

– Переезд, эмиграция

– Развод/завершение отношений,

– Уход детей в самостоятельную жизнь

– Потеря близкого и др.

Самоопределение, потребность разобраться в себе, в отношениях

Нестабильное эмоциональное состояние, потеря радости жизни

Значимые изменения в жизни, кризисы

Челябинский Государственный Университет
Южно-Уральский государственный гуманитарно-педагогический университет

Образование

2023 – 2024 – ССТ (Системная стратегическая терапия), В. Нужный
2023 – Психолог.Start. Курс по клинической диагностике, Дробот А.
2022 – Экзистенциальное моделирование и консультирование в группе, Заводчиков А.В.
2022 – Системная стратегическая психотерапия, Нужный В.
2020 – Неделя практической психологии, психологическое консультирование, ОППЛ, г.Пермь
2016 – Современная практическая психология и психологическое консультирование, экзистенциальная психотерапия, Институт повышения квалификации ОППЛ
2012 – Основы медиации, Институт Европейской ассоциации коучинга (сертифицированный Ко-медиатор)
2012 – Телесно-ориентированная психотерапия в индивидуальной работе, Дуплищев К.
2009 – 2011 – Полимодальное психологическое консультирование и психотерапия. Экзистенциальный подход, ОППЛ, Ядринкин В.

200+ часов личной терапии
Систематическая супервизия
Опыт в консультировании и психотерапии более девяти лет, веду тренинги, организую психологические мероприятия.

2010 – 2014ЧелГУ, Психолог (специалист, кафедра клинической психологии)
2003 – 2008 ЮУрГГПУ (бывший ЧГПУ), Преподаватель истории и культурологии

Дополнительное образование:

Бизнес-консалтинг (Бизнес-мастер; ЭКОПСИ)
5+ лет
Тренер, консультант, специалист отдела развития бизнеса

Регулярно сотрудничала в качестве психолога, корпоративного тренера с проектами КомуЗа (лагерь для взрослых), Я сказал (ораторские курсы), Kids.Team, шоу «Защитник» и др.

Организовывала «Продвинутую практику 2020» для Среды обучения и была организатором и тренером психологической онлайн-игры «Пространство перехода»

Опыт

Дина Смирнова – Психолог проекта Комуза camp (Место Встречи)
Дина Смирнова – участник проекта "Я сказал"
Дина Смирнова – участник проекта Kid Team
Дина Смирнова – Психолог проекта Защитники
Дина Смирнова – ведущий проекта Среда Обучения
Дина Смирнова – Тренер, консультант, специалист отдела развития бизнеса

Молодежная политика в РГУП (бывший РАП)
7 лет
Психолог, заместитель начальника отдела

Дина Смирнова (Шинкарёва) – психолог онлайн
Дина Смирнова (Шинкарева) – психолог онлайн и офлайн

Меня вдохновляет фраза

«Сильных сделать сильнее»

10 лет назад «Сильных сделать сильнее» звучало для меня как: достигать максимальных результатов, уметь работать на пределе, ставить амбициозные цели, стать еще более умными… быстрее, выше, сильнее!!!

Я сменила бизнес–консалтинг на молодежную политику, переехала в Москву, вышла замуж, стала мамой… и почувствовала ограниченность своего подхода к «Силе».

Я работала с активистами – самыми талантливыми и творческими, мы совместно организовывали мероприятия на 1000 и более человек, объединяли 13 филиалов, занимали первые места…

И вдруг оказалось, что ресурс ограничен, что усилия воли не всегда дают эффект, иногда тело и психика просто говорят СТОП. И самое главное – я всё реже чувствовала себя счастливой.
И я начала искать, что могу изменить.

Сейчас, вновь работая в большом бизнес-консалтинге, но уже в Москве, оставаясь женой и мамой, я точно понимаю, что «Сильных сделать сильнее» может в первую очередь расширение понимания Силы: вода не менее «сильна», чем огонь или металл,
у неё просто свой способ.

Узнать и принять разного себя, полюбить все свои стороны и уметь реализовывать их во благо себе и миру! Чувствовать радость и полноту жизни, проживая и боль, и гнев, и грусть
– это то, к чему иду я и то, в чём могу сопровождать вас.

Далее
Назад

«Вода не менее «сильна», чем огонь или металл, у нее просто свой способ»

«Вода не менее «сильна», чем огонь или металл, у нее просто свой способ»

Сейчас, вновь работая в большом бизнес-консалтинге, но уже в Москве, оставаясь женой и мамой, я точно понимаю, что «Сильных сделать сильнее» может в первую очередь расширение понимания Силы: вода не менее «сильна», чем огонь или металл, у неё просто свой способ.

Узнать и принять разного себя, полюбить все свои стороны и уметь реализовывать их во благо себе и миру! Чувствовать радость и полноту жизни, проживая и боль, и гнев, и грусть – это то, к чему иду я и то, в чём могу сопровождать вас.

Какой формат

я могу предложить?

Записаться

Индивидуальная консультация

Очно: Москва, м. Озерная или Юго-Западная

Онлайн: Zoom, Skype, Google Meet и др.

Записаться
Записаться

Цена

3500 руб. (онлайн)

/

Время

60 минут

/

4000 руб. (очно)

/

Дина Смирнова ведет психологический интенсив «Цикл» в проекте Комуза Camp

Психотерапевтический интенсив «Цикл»

Групповая программа

Наше тело и психика начинают развиваться еще в утробе матери. Претерпевают различные изменения и исчезают (в известном нам виде) после смерти.

Есть периоды особенно бурного и интенсивного развития. Масштаб роста и изменений, которые мы проходим в первые 12 лет жизни сильно отличается от движения, например, от 20 к 60 годам.

С точки зрения Э.Эриксона, на различных этапах жизни социальная и биологическая реальность предлагает нам определенные вызовы, которые каждый человек преодолевает самостоятельно.
От того какие ощущения, действия, решения, опыт были прожиты на предыдущих этапах напрямую зависит то, что будет в дальнейшем.

Психотерапевтический интенсив «Цикл» даёт возможность перепройти прошлые этапы своей жизни, более глубоко осознать себя в настоящем и соприкоснуться с будущим. Совершить путешествие от Рождения до Смерти.

Здорово, что сейчас, благодаря развитию перинатальной психологии, мы знаем гораздо больше о закономерностях развития человека в период ДО рождения и влияния этого периода на всю последующую жизнь. А завершается он ключевым кризисом в жизни человека – Рождением. Что лежит в фундаменте вашей психики? Как вы можете использовать опыт самого начала пребывания в этом мире сейчас?

Многие интересующиеся психологией знакомы с термином «Базальное доверие». Именно оно (в идеале) развилось и сформировалось к концу первого года жизни. Как вы относитесь к миру и людям? Строите стены или мосты? Должны ли окружающие сначала заслужить ваше доверие? Верите ли вы/надеетесь, что мир скорее изобилен или чувствуете щемящее одиночество и обделенность?

Один из самых ярких периодов обретения автономии и самостоятельности. Как баланс запретов и возможностей, существующий в вашем детстве, повлиял на то, как вам удаётся реализовывать свой выбор сейчас? Работает ли ваша воля? И не становится ли она помехой в движении к тому, чего вы по-настоящему хотите? Насколько хорошо вы понимаете собственные эмоции и эмоции окружающих?

Возраст игры… разной – без правил и с правилами. Как ваша детская игра связана с вашей взрослой жизненной игрой сейчас? Вы предпочитаете быть одиночкой, лидером или играть в команде? Каковы ваши отношения с правилами? Способны ли вы самостоятельно ставить цели и двигаться к ним?

Период, в который большинство из нас пошли в школу. Встретились
с необходимостью преодолевать некоторые порывы, трудиться, напрягаться, вникать. Часто сравнивали с себя с другими: хорошо ли
у меня получается? Маша лучше пишет, а Вася больше раз отжался.
Насколько вы уверены в своих способностях? Насколько легко встречаетесь с чем-то новым? Чувствуете ли вы радость от процесса труда или только от результатов?
Активная фаза осознания себя мальчиком или девочкой - каким-то мальчиком и какой-то девочкой. Какие у вас представления о мужественности и женственности? Насколько объемно вы понимаете эти понятия? Каковы ваши отношения с собственным телом?

Важнейший период формирования ощущения и понимания собственного Я. Есть ли у вас внутреннее понимание себя? «Я есть»,
«Я хочу», «Я могу»… Гордость, вера в свои возможности? Насколько ваше самоощущение зависит от внешней оценки? Способны ли вы быть верным своим ценностям (и осознаете ли их), несмотря на противоречия в социуме?

Колледж, университет, начало трудовой деятельности. Но акцент этого периода не столько на деле, сколько на формировании межличностных отношений, раскрытии любви и межличностного доверия. Способны ли вы к близким отношениям? Как вы себя чувствуете в них? Можете ли вы делиться с близкими сокровенным – проблемами, страхами, радостью, ценностями?

Годы наибольшей продуктивности (или застоя) как в работе, так и в личной жизни. Большое количество кризисов: создание семьи/разводы, рождение детей, уход детей из семьи; реализация профессионального пути, возможно пересмотр профессионального пути, итоги среднего возраста.
Насколько вы чувствуете полноту жизни? Как относитесь к ситуациям, когда перестаёт «переть» и становится меньше энергии? Умеете ли заботиться и принимать заботу?

В идеале – период мудрости и готовности делиться опытом. Осознания безусловного значения жизни перед лицом смерти. Удовлетворение тем, как прожил свою жизнь. «Золотые годы». Если вы еще не в этом возрасте – как глубже понять своих пожилых близких? Что вы можете делать уже сейчас, чтобы эти годы были действительно золотыми? Как вы хотите жить эти годы?

Все мы знаем, что смертны. И от того, как каждый из нас выстраивает отношения с этой данностью Бытия во многом зависит то, как мы живем свою жизнь. Смерть – это не только конец жизни, это любое завершение и прощание. Умеете ли вы прощаться и ставить точки? Как вы можете сопровождать уход близких? Что может давать вам осознание собственной смертности?

Можно принять участие в одном из двух форматов (количество мест в группе ограничено – до 12 человек):

Летом 2024 г. планируется Выездной формат – 10 дней (июнь и август 2024 года, Байкал/Карелия), более подробная информация появится ближе к дате

1 встреча «Рождение»

2 встреча «Первый год – Младенчество»

3 встреча «1-3 года – Раннее детство»

4 встреча «3-6 лет – Возраст игры»

5 встреча «6-12 лет – Школьный возраст»

6 встреча «12-19 лет – Подростковая юность»

7 встреча «19 – 25 лет – Ранняя зрелость»

8 встреча «25-60 лет – Средняя зрелость»

9 встреча «60 - … - Поздняя зрелость»

10 встреча «Смерть»

Экспресс
  • Очный городской формат – 10 встреч (8 часов)
  • Очно в Мск. / 1 раз в 2 недели

При оплате каждой встречи отдельно
– 5000 руб./встреча.
При единовременной оплате
– 45 000 руб./весь интенсив

Онлайн
  • Онлайн формат – 10 встреч (4 часа) онлайн
  • 1 раз в неделю

При оплате каждой встречи отдельно
– 4000 руб./встреча.
При единовременной оплате
– 35 000 руб./весь интенсив

- Какие ощущения я испытываю, когда чувствую давление? Как я расслабляюсь? Как моё тело узнает «своих»? Умею ли я ощущать наслаждение?
- Разрешаю ли я себе злиться, горевать, бояться? Какова интенсивность моих эмоций? Чувствую ли я эмоциональную полноту жизни?
- Всегда ли я понимаю причины и последствия своих действий? Что я знаю о себе? Насколько мне ясны собственные смыслы и цели? Понимаю ли я чего хочу и как к этому двигаться? И т.д.

Каждый этап мы будем проживать на трех уровнях: телесном, эмоциональном и рациональном.

Отзывы

моих клиентов

Отзывы

моих клиентов

Частые

вопросы

Если я не могу сформулировать запрос, стоит ли идти к психологу?

Основное показание к психотерапии – наличие страдания или беспокойства. Если вы чувствуете, что что-то в вашей жизни вас не устраивает и вы хотите это изменить/улучшить, точно стоит пойти к психологу.
Моя задача на первых сессиях – внимательно вас слушать
и помочь сформулировать запрос.

Сколько встреч мне понадобится?

Существует 3 формата работы с психологом:

  • Консультирование/коучинг – 1-5-10 встреч
  • Краткосрочная психотерапия – 10-30 встреч
  • Длительная психотерапия – более 30 встреч

Формат зависит от характера вашего запроса, насколько давно данная проблема сформировалась, от вашего актуального состояния, вашего желания и готовности двигаться глубоко, серьезно менять свою личность или остановится на решении конкретного вопроса.
По итогам 1-2 встречи я предложу вам длительность работы и частоту посещений, и вы сможете принять решение, подходит ли вам такой формат.

Как подготовиться к первой встрече?

Важно обеспечить себе хороший интернет и комфортное пространство (если это онлайн) – чтобы никто не отвлекал вас, и вы сами не отвлекались. Позаботьтесь о воде, салфетках и всём, что необходимо вам для удобства и комфорта.
Вы можете обдумать – для чего идете ко мне, но, как написано выше, вы совершенно не обязаны чётко формировать запрос. Также подумайте о том, что вам важно спросить у меня, чтобы лучше понять – подойду ли я вам как психолог.

Основные задачи первой встречи:
  • Познакомиться, понять, готовы ли мы продолжать совместное движение
  • Облегчить состояние, если вы в остром кризисе
  • Узнать чуть больше о том, как именно работает индивидуальная психотерапия
  • Сформулировать ваш запрос и обсудить конкретный формат и продолжительность дальнейшего взаимодействия

Если у меня есть еще вопросы?

Для самого быстрого ответа на вопрос можно написать мне, в Телеграм, @DinaSmirnova

Контакты

+7 985 451 31 78
shinkareva.dina@gmail.com

Очный приём: г. Москва, ул Никулинская, дом 5
Психологический центр Подорожник