Помогу разобраться, а потом собраться
Психолог, действительный член Профессиональной Психотерапевтической Лиги РФ
Работаю в индивидуальном и групповом формате более 9 лет
С молодежью (16+) и взрослыми
Очно (Мск.) и онлайн
Темы / запросы,
– Непонимание своих желаний / целей
– Необходимость сформулировать цель
– Сделать выбор
– Потеря смысла
– Непонимание почему я делаю так/почему происходит это и т.д.
в которых я могу помочь:
– Ощущение усталости, опустошенности
– Скачки настроения
– Отсутствие баланса между разными сферами жизни
– Нехватка времени на себя
– Прокрастинация и др.
– Поступление в учебное заведение
– Сдача экзаменов
– Смена/потеря работы, повышение
– Выход из декрета
– Переезд, эмиграция
– Развод/завершение отношений,
– Уход детей в самостоятельную жизнь
– Потеря близкого и др.
Самоопределение, потребность разобраться в себе, в отношениях
Нестабильное эмоциональное состояние, потеря радости жизни
Значимые изменения в жизни, кризисы
Челябинский Государственный Университет
Южно-Уральский государственный гуманитарно-педагогический университет
Образование
2023 – 2024 – ССТ (Системная стратегическая терапия), В. Нужный
2023 – Психолог.Start. Курс по клинической диагностике, Дробот А.
2022 – Экзистенциальное моделирование и консультирование в группе, Заводчиков А.В.
2022 – Системная стратегическая психотерапия, Нужный В.
2020 – Неделя практической психологии, психологическое консультирование, ОППЛ, г.Пермь
2016 – Современная практическая психология и психологическое консультирование, экзистенциальная психотерапия, Институт повышения квалификации ОППЛ
2012 – Основы медиации, Институт Европейской ассоциации коучинга (сертифицированный Ко-медиатор)
2012 – Телесно-ориентированная психотерапия в индивидуальной работе, Дуплищев К.
2009 – 2011 – Полимодальное психологическое консультирование и психотерапия. Экзистенциальный подход, ОППЛ, Ядринкин В.
200+ часов личной терапии
Систематическая супервизия
Опыт в консультировании и психотерапии более девяти лет, веду тренинги, организую психологические мероприятия.
2010 – 2014 – ЧелГУ, Психолог (специалист, кафедра клинической психологии)
2003 – 2008 – ЮУрГГПУ (бывший ЧГПУ), Преподаватель истории и культурологии
Дополнительное образование:
Бизнес-консалтинг (Бизнес-мастер; ЭКОПСИ)
5+ лет
Тренер, консультант, специалист отдела развития бизнеса
Регулярно сотрудничала в качестве психолога, корпоративного тренера с проектами КомуЗа (лагерь для взрослых), Я сказал (ораторские курсы), Kids.Team, шоу «Защитник» и др.
Организовывала «Продвинутую практику 2020» для Среды обучения и была организатором и тренером психологической онлайн-игры «Пространство перехода»
Опыт
Молодежная политика в РГУП (бывший РАП)
7 лет
Психолог, заместитель начальника отдела
Меня вдохновляет фраза
«Сильных сделать сильнее»
10 лет назад «Сильных сделать сильнее» звучало для меня как: достигать максимальных результатов, уметь работать на пределе, ставить амбициозные цели, стать еще более умными… быстрее, выше, сильнее!!!
Я сменила бизнес–консалтинг на молодежную политику, переехала в Москву, вышла замуж, стала мамой… и почувствовала ограниченность своего подхода к «Силе».
Я работала с активистами – самыми талантливыми и творческими, мы совместно организовывали мероприятия на 1000 и более человек, объединяли 13 филиалов, занимали первые места…
И вдруг оказалось, что ресурс ограничен, что усилия воли не всегда дают эффект, иногда тело и психика просто говорят СТОП. И самое главное – я всё реже чувствовала себя счастливой.
И я начала искать, что могу изменить.
Сейчас, вновь работая в большом бизнес-консалтинге, но уже в Москве, оставаясь женой и мамой, я точно понимаю, что «Сильных сделать сильнее» может в первую очередь расширение понимания Силы: вода не менее «сильна», чем огонь или металл,
у неё просто свой способ.
Узнать и принять разного себя, полюбить все свои стороны и уметь реализовывать их во благо себе и миру! Чувствовать радость и полноту жизни, проживая и боль, и гнев, и грусть
– это то, к чему иду я и то, в чём могу сопровождать вас.
Далее
Назад
«Вода не менее «сильна», чем огонь или металл, у нее просто свой способ»
«Вода не менее «сильна», чем огонь или металл, у нее просто свой способ»
Сейчас, вновь работая в большом бизнес-консалтинге, но уже в Москве, оставаясь женой и мамой, я точно понимаю, что «Сильных сделать сильнее» может в первую очередь расширение понимания Силы: вода не менее «сильна», чем огонь или металл, у неё просто свой способ.
Узнать и принять разного себя, полюбить все свои стороны и уметь реализовывать их во благо себе и миру! Чувствовать радость и полноту жизни, проживая и боль, и гнев, и грусть – это то, к чему иду я и то, в чём могу сопровождать вас.
Какой формат
я могу предложить?
Записаться
Индивидуальная консультация
Очно: Москва, м. Озерная или Юго-Западная
Онлайн: Zoom, Skype, Google Meet и др.
Записаться
Записаться
Цена
3500 руб. (онлайн)
/
Время
60 минут
/
4000 руб. (очно)
/
Психотерапевтический интенсив «Цикл»
Групповая программа
Наше тело и психика начинают развиваться еще в утробе матери. Претерпевают различные изменения и исчезают (в известном нам виде) после смерти.
Есть периоды особенно бурного и интенсивного развития. Масштаб роста и изменений, которые мы проходим в первые 12 лет жизни сильно отличается от движения, например, от 20 к 60 годам.
С точки зрения Э.Эриксона, на различных этапах жизни социальная и биологическая реальность предлагает нам определенные вызовы, которые каждый человек преодолевает самостоятельно.
От того какие ощущения, действия, решения, опыт были прожиты на предыдущих этапах напрямую зависит то, что будет в дальнейшем.
Психотерапевтический интенсив «Цикл» даёт возможность перепройти прошлые этапы своей жизни, более глубоко осознать себя в настоящем и соприкоснуться с будущим. Совершить путешествие от Рождения до Смерти.
Здорово, что сейчас, благодаря развитию перинатальной психологии, мы знаем гораздо больше о закономерностях развития человека в период ДО рождения и влияния этого периода на всю последующую жизнь. А завершается он ключевым кризисом в жизни человека – Рождением. Что лежит в фундаменте вашей психики? Как вы можете использовать опыт самого начала пребывания в этом мире сейчас?
Многие интересующиеся психологией знакомы с термином «Базальное доверие». Именно оно (в идеале) развилось и сформировалось к концу первого года жизни. Как вы относитесь к миру и людям? Строите стены или мосты? Должны ли окружающие сначала заслужить ваше доверие? Верите ли вы/надеетесь, что мир скорее изобилен или чувствуете щемящее одиночество и обделенность?
Один из самых ярких периодов обретения автономии и самостоятельности. Как баланс запретов и возможностей, существующий в вашем детстве, повлиял на то, как вам удаётся реализовывать свой выбор сейчас? Работает ли ваша воля? И не становится ли она помехой в движении к тому, чего вы по-настоящему хотите? Насколько хорошо вы понимаете собственные эмоции и эмоции окружающих?
Возраст игры… разной – без правил и с правилами. Как ваша детская игра связана с вашей взрослой жизненной игрой сейчас? Вы предпочитаете быть одиночкой, лидером или играть в команде? Каковы ваши отношения с правилами? Способны ли вы самостоятельно ставить цели и двигаться к ним?
Период, в который большинство из нас пошли в школу. Встретились
с необходимостью преодолевать некоторые порывы, трудиться, напрягаться, вникать. Часто сравнивали с себя с другими: хорошо ли
у меня получается? Маша лучше пишет, а Вася больше раз отжался.
Насколько вы уверены в своих способностях? Насколько легко встречаетесь с чем-то новым? Чувствуете ли вы радость от процесса труда или только от результатов?
Активная фаза осознания себя мальчиком или девочкой - каким-то мальчиком и какой-то девочкой. Какие у вас представления о мужественности и женственности? Насколько объемно вы понимаете эти понятия? Каковы ваши отношения с собственным телом?
Важнейший период формирования ощущения и понимания собственного Я. Есть ли у вас внутреннее понимание себя? «Я есть»,
«Я хочу», «Я могу»… Гордость, вера в свои возможности? Насколько ваше самоощущение зависит от внешней оценки? Способны ли вы быть верным своим ценностям (и осознаете ли их), несмотря на противоречия в социуме?
Колледж, университет, начало трудовой деятельности. Но акцент этого периода не столько на деле, сколько на формировании межличностных отношений, раскрытии любви и межличностного доверия. Способны ли вы к близким отношениям? Как вы себя чувствуете в них? Можете ли вы делиться с близкими сокровенным – проблемами, страхами, радостью, ценностями?
Годы наибольшей продуктивности (или застоя) как в работе, так и в личной жизни. Большое количество кризисов: создание семьи/разводы, рождение детей, уход детей из семьи; реализация профессионального пути, возможно пересмотр профессионального пути, итоги среднего возраста.
Насколько вы чувствуете полноту жизни? Как относитесь к ситуациям, когда перестаёт «переть» и становится меньше энергии? Умеете ли заботиться и принимать заботу?
В идеале – период мудрости и готовности делиться опытом. Осознания безусловного значения жизни перед лицом смерти. Удовлетворение тем, как прожил свою жизнь. «Золотые годы». Если вы еще не в этом возрасте – как глубже понять своих пожилых близких? Что вы можете делать уже сейчас, чтобы эти годы были действительно золотыми? Как вы хотите жить эти годы?
Все мы знаем, что смертны. И от того, как каждый из нас выстраивает отношения с этой данностью Бытия во многом зависит то, как мы живем свою жизнь. Смерть – это не только конец жизни, это любое завершение и прощание. Умеете ли вы прощаться и ставить точки? Как вы можете сопровождать уход близких? Что может давать вам осознание собственной смертности?
Можно принять участие в одном из двух форматов (количество мест в группе ограничено – до 12 человек):
Летом 2024 г. планируется Выездной формат – 10 дней (июнь и август 2024 года, Байкал/Карелия), более подробная информация появится ближе к дате
1 встреча «Рождение»
2 встреча «Первый год – Младенчество»
3 встреча «1-3 года – Раннее детство»
4 встреча «3-6 лет – Возраст игры»
5 встреча «6-12 лет – Школьный возраст»
6 встреча «12-19 лет – Подростковая юность»
7 встреча «19 – 25 лет – Ранняя зрелость»
8 встреча «25-60 лет – Средняя зрелость»
9 встреча «60 - … - Поздняя зрелость»
10 встреча «Смерть»
Экспресс
- Очный городской формат – 10 встреч (8 часов)
- Очно в Мск. / 1 раз в 2 недели
При оплате каждой встречи отдельно
– 5000 руб./встреча.
При единовременной оплате
– 45 000 руб./весь интенсив
Онлайн
- Онлайн формат – 10 встреч (4 часа) онлайн
- 1 раз в неделю
При оплате каждой встречи отдельно
– 4000 руб./встреча.
При единовременной оплате
– 35 000 руб./весь интенсив
- Какие ощущения я испытываю, когда чувствую давление? Как я расслабляюсь? Как моё тело узнает «своих»? Умею ли я ощущать наслаждение?
- Разрешаю ли я себе злиться, горевать, бояться? Какова интенсивность моих эмоций? Чувствую ли я эмоциональную полноту жизни?
- Всегда ли я понимаю причины и последствия своих действий? Что я знаю о себе? Насколько мне ясны собственные смыслы и цели? Понимаю ли я чего хочу и как к этому двигаться? И т.д.
Каждый этап мы будем проживать на трех уровнях: телесном, эмоциональном и рациональном.
Отзывы
моих клиентов
Отзывы
моих клиентов
Частые
вопросы
Основное показание к психотерапии – наличие страдания или беспокойства. Если вы чувствуете, что что-то в вашей жизни вас не устраивает и вы хотите это изменить/улучшить, точно стоит пойти к психологу.
Моя задача на первых сессиях – внимательно вас слушать
и помочь сформулировать запрос.
Существует 3 формата работы с психологом:
- Консультирование/коучинг – 1-5-10 встреч
- Краткосрочная психотерапия – 10-30 встреч
- Длительная психотерапия – более 30 встреч
Формат зависит от характера вашего запроса, насколько давно данная проблема сформировалась, от вашего актуального состояния, вашего желания и готовности двигаться глубоко, серьезно менять свою личность или остановится на решении конкретного вопроса.
По итогам 1-2 встречи я предложу вам длительность работы и частоту посещений, и вы сможете принять решение, подходит ли вам такой формат.
Важно обеспечить себе хороший интернет и комфортное пространство (если это онлайн) – чтобы никто не отвлекал вас, и вы сами не отвлекались. Позаботьтесь о воде, салфетках и всём, что необходимо вам для удобства и комфорта.
Вы можете обдумать – для чего идете ко мне, но, как написано выше, вы совершенно не обязаны чётко формировать запрос. Также подумайте о том, что вам важно спросить у меня, чтобы лучше понять – подойду ли я вам как психолог.
Основные задачи первой встречи:
- Познакомиться, понять, готовы ли мы продолжать совместное движение
- Облегчить состояние, если вы в остром кризисе
- Узнать чуть больше о том, как именно работает индивидуальная психотерапия
- Сформулировать ваш запрос и обсудить конкретный формат и продолжительность дальнейшего взаимодействия
Контакты
+7 985 451 31 78
shinkareva.dina@gmail.com
shinkareva.dina@gmail.com
Очный приём: г. Москва, ул Никулинская, дом 5
Психологический центр Подорожник
Корпоративные мероприятия
Оставьте свои данные, и я с вами свяжусь
Отправляя свои данные, вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности